一個人身體很健康的15個現象

01
不愛粗茶淡飯

飲食並非越清淡越好。
過於清淡反倒容易導致營養不良,給身體埋下諸多隱患。吃得過於清淡,反而讓老化更加嚴重。
一項調查結果表明:「不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的機率要高一倍。」
因此,飲食方面也不能過於清淡,也要適當合理地吃一些肉食。
02
每天都要外出至少一次

如果你每天都想出去走走,說明你的心態和行動都是健康的。
建議所有的中老年朋友,就算是一個人,也堅持儘量每天出一次門,哪怕是下樓散散步也好。
03
每周一次外出聚餐

大多數中老年朋友都更愛在家裡吃飯,認為外面的食物不健康。
其實,我們偶爾也可以外出吃吃飯。
一周一次,穿上最喜歡的衣服,帶上自己的老伴,叫上幾個老朋友,出門享受一次年輕,嘗嘗自己從沒吃過的外國菜,也是一種愉快積極的體驗。

04
有愛美的心態

人到中老年,適度的「老來俏」不僅是個人身心健康的需要,也是現代文明的需要。
白髮一經染黑,就顯得年輕許多;鬍子勤刮,可使顏面保持整潔,容光煥發。
有一顆愛美的心態,不僅能美化自己、增添精神,而且也美化社會,成為一道「夕陽風景」。
還利於社交活動,益於身心健康。正如諺語所說「老要時髦,少要乖」。
05
懂得釋懷

中年之後,該釋懷的釋懷,該放下的放下。
不要再為難自己,委屈自己,不要再逞強,不要再糾結。
我們已經過了任性的年齡,生命已經由不得你再去糟蹋。
如果自己不愛惜,又有誰會真的在乎?
懂得釋懷,心態會更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂。
06
願意接受新事物、新觀念

時代已經發生改變,生活觀念也在不停地變換更新。
我們不能總守著以往的觀念來過日子,也要懂得與時俱進,多了解現在的新觀念。
如果你願意走出家門,去探索這個精彩的世界,接受當下最新潮的事物和觀念,那你一定就是一個樂在享受生活的人。

07
樂天派

據《美國心理學家雜誌》報導:
「約有17%的美國人是樂天派,他們對生活有著積極的態度,有明確的目的和很強的社會認同感,他們要比悲觀派的人更健康。」
我們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。
在義大利的撒丁島或日本的沖繩,那裡有世界上最長壽的人們。
他們都很勤勞地工作,但是他們更注重和家人一起度過時間,提升自己的精神狀態,並且喜歡幫助別人。
08
性格開朗,喜歡交朋友

俗話說,多個朋友多條路,說的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。
有相關的研究結果表明:
「與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。」
朋友能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也能激勵健康的生活習慣。
09
愛清理東西

如果你是一個定時清理家中物品,並捨得將不用的東西扔掉的人,那恭喜你,你又中了一條。
這說明,你很有長壽的潛質。
家中最後只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。
生活中,不買不需要的東西;必要的東西挑好的買。
當你清理完後就會發現,還是原來那個家,但自己似乎住得更舒服了。
10
有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱:
「良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援著你,會讓你身心都保持健康。」

11
有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。
家常飯,粗布衣,知冷知熱結髮妻。
老了,才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。
身邊有一個知冷知熱的老伴,生活也會更加快樂溫暖,自然就會更加健康長壽了。
12
喜歡和小孩一起玩

如果你喜歡和自己的孫輩,或者小區里其他的孩子一起玩,喜歡逗小孩,那說明你有一顆永遠不老的童心。
如果你是上午偷偷笑,下午活蹦亂跳,嘴裡哼著小調,晚上稀里呼嚕睡覺,那說明你的生活一定非常快樂,且充滿樂趣、童趣。
13
身體微胖

現在人們都「以瘦為美」,但其實微胖的人才長壽。
有研究發現:
「到了老年,微胖的人骨密度較高、死亡率較低,呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低,並且對環境的適應能力較強。
而當流感、肺炎等疾病發生時,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相對較好。」

14
多數時候更願意步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明:「每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。」
不管他們體內脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。
因此午飯後不妨走路散散步,每天儘量以各種方式多做一點運動。
15
有一雙強健的腿

背靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回來直到你保持一個平穩狀態,但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。
盡最大可能保持這種姿勢,每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時間。
如果你中了1-6條,那說明你還要繼續努力,好好調整自己的生活習慣和心態,才能擁有更健康的身體。
如果你中了7-12條,那你還不錯,你看上去比一般的同齡人要年輕一些,也有長壽的潛質。
如果你中了13條以上,那恭喜你,你的心態和面貌都十分年輕,而且健康長壽的幾率也非常大。
1556056069