「全球公認最健康作息時間表」來啦,照做日常事半功倍,快快收藏!

「全球公認最健康作息時間表」來啦,照做日常事半功倍,快快收藏!
忙亂的一周又快過去了,週末是不是打算睡到自然醒?接著high到下個黎明?等一下!不要玩得太過火啦!只有健康在,才能更長遠地享受生活!所以,即使周末也不能沒白沒黑!下面是全球公認最健康的作息時間表,照做日常事半功倍,渾身精力充沛,你值得擁有! 7:00迎著清晨的陽光起床一杯溫水是早起之後的必需品讓你獲得一天最好的開始一頓營養全面而豐富的早餐讓你一整天活力十足 早上人體免疫係統最弱不要做劇烈運動走路上班是很好的選擇,健康又愜意上午人腦最清醒犀利應該用來做最有難度的事10:30一晃十點半了起來走動走動眺望一下遠方做一做眼保健操,讓眼睛舒緩舒緩 上午是一天吃水果的最佳時機因為人體最適合吸收水果裏的營養午餐要吃飽中午應該補充足夠的蛋白質豆類食品是最佳選擇雖然是午飯久坐辦公室的人也不要吃得太油膩午飯後的時間很寶貴最好用來小睡一覺有的人喜歡在中午網購或者打遊戲這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態造成下午身體疲憊 午後是人類思維最活躍的時間非常適合做一些創意性的工作四點左右喝杯酸奶補充身體流失的血糖馬上將要投入到一天裏最密集的工作中了四點到七點身體和大腦都處於一天的巔峰狀態這時候我們應該做細緻而密集的工作做完這些,別著急回家花10分鐘總結一下當天的工作:今天有哪些進步?取得了啥經驗和竅門?對以後的工作有沒有幫助? ……每天花10分鐘反思,大器必將早成!晚飯不要吃太多,三分飽即可稍微歇一會兒再開始運動先…