【ダイエットの味方】腹持ちバツグン👍オートミール粥ランチ(ダイエット生活155日目)

3月15日にアップ
オートミール粥(人参、ブロッコリーをトッピング)、豆苗&サラダチキン、アスパラと夏みかんのサラダ、ほうれん草玉子焼、りんごを食べています。

★ただ今初日からトータルでマイナス8.1キロです。(*^o^*)

週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。

3日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

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